本文摘要：为了在疫情防控期间资助宽大市民朋侪预防与减轻疫情所致的心理困窘，瑞安市推出24小时免费心理援助热线和专家定时咨询纾解服务。现将心理援助和咨询热线宣布如下：0577-65001234●转1 瑞安市社会意理服务中心（事情日8:00-11:30，14:00-17:00，疫情期间24小时开通）●转3 杭州市心理危机干预中心（24小时开放服务）专家心理咨询服务热线↓↓↓自热线开通以来，不停接到市民的求助电话, 现将常见心理康健问题举行汇总并解答。

为了在疫情防控期间资助宽大市民朋侪预防与减轻疫情所致的心理困窘，瑞安市推出24小时免费心理援助热线和专家定时咨询纾解服务。现将心理援助和咨询热线宣布如下：0577-65001234●转1 瑞安市社会意理服务中心（事情日8:00-11:30，14:00-17:00，疫情期间24小时开通）●转3 杭州市心理危机干预中心（24小时开放服务）专家心理咨询服务热线↓↓↓自热线开通以来，不停接到市民的求助电话, 现将常见心理康健问题举行汇总并解答。咨客A：疫情发作后在家已经近两周，不敢接触亲朋挚友，不敢去人多的地方，怕被感染。

最近感受很急躁，睡眠不良，有时候会胸闷气短，呼吸不畅，偶然会坐立不安，是不是有心理问题？公共面临新型冠状病毒可能泛起的心理反映认知：注意力不集中，影象力下降，对身体种种感受特别关注，并将身体的种种不舒服与“疫情”联系起来。情绪：对“疫情”无法控制的紧张、担忧、焦虑、恐惧；情绪容易急躁，容易激惹；对“疫情”信息感应恼怒。

行为：逃避、回避一些信息或者场景，重复去检察疫情的希望消息，丈量体温，行为激动，淘汰社交等。躯体：食欲差，恶心，腹部不适，腹泻，尿频，出汗，肌肉紧张及发抖，双腿乏力，头痛，胸痛，胸闷，手足无措，坐立不安；睡眠差（入睡难题、睡眠浅、早醒、多梦且多噩梦）；甚至泛起血压、体温升高等情况。我们可以做些什么？1、作息纪律，保持富足睡眠。

2、适当的运动，自己喜欢的运动即可，例如：瑜伽，慢跑，跳绳等3、合理摆设一天时间，不要集中做一件事情，例如看书、扫除卫生等，可以穿插举行。4、勉励大家静坐。趁着这段时间，回首自己的生活和事情，或者做做计划。

5、直面情绪，认识而不是回避这种恐慌。适当的表达情绪可以有效减缓情绪的张力。咨客B：疫情期间原有精神障碍（焦虑、抑郁、睡眠障碍）加重或复发怎么办？1.疫情期间，一定要坚持纪律服药。

2.眷属应做好服药督促，并注意视察患者病情变化，相识复发征兆。3.如泛起病情颠簸，对于已在社区挂号接受随访服务的患者，可以通过电话、微信或短信等形式主动向社区精防医生或村（居）民委员会的事情人员联系，寻求资助。4.如泛起症状显着颠簸，在做好防护的前提下到就近精神专科医院就诊。

咨客C: 疫情期间，在家以为孤苦无聊怎么办？疫情期间，宅在家中，我们应充实生活，转移注意力，不要长时间刷手机，可以做一些需要动些头脑的运动，例如:运动健身、增进厨艺、整理房间、看书，下棋等，也可以与家人一起做亲子游戏，促进家庭关系。虽不能聚会，我们也可以通过视频与亲朋挚友联络，既相同了情感，又制止增加熏染风险。

咨客D：因为隔离被拒绝、歧视，感应伤心无助、恼怒委屈。不应盲目歧视、拒绝隔离人员，在这场没有硝烟的战争中，我们面临的配合敌人是病毒。“隔离病毒，但不要隔离爱”。

1月30日，瑞安团市委团结市干部心理康健促进中心、市爱瑞心理服务中心、市海纳社会事情服务中心等机构，邀请近30位履历富厚的心理咨询师，开通援助热线，提供疫情防控心理疏导志愿服务。援助热线↓↓↓资料：瑞安公布综合市社会意理服务中心、瑞安团市委。

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