本文摘要：20岁：轻磨练。20岁，正值女人一生中的美丽年华，也是强身健体、丰胸美乳的好时光。运动不仅可以减缓凋亡，也能使胸部维持高大身体健康。 1.面墙健胸。面墙30厘米大原双脚，双脚微分，手臂前晃撑住墙面，下半身维持双脚不一动，胸部向墙面灌入，同时胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感觉。2.足尖苦练胸。 仰卧床上，身体刚强，双臂拉起身体时收腹挺胸;然后屈肘行踪，但身体无法贴床。重复做到十次，以后渐渐减少次数。3.扩胸运动。 双足双脚、双臂进行做到扩胸动作，每次舒展胸廓3—5分钟。

20岁：轻磨练。20岁，正值女人一生中的美丽年华，也是强身健体、丰胸美乳的好时光。运动不仅可以减缓凋亡，也能使胸部维持高大身体健康。

1.面墙健胸。面墙30厘米大原双脚，双脚微分，手臂前晃撑住墙面，下半身维持双脚不一动，胸部向墙面灌入，同时胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感觉。2.足尖苦练胸。

仰卧床上，身体刚强，双臂拉起身体时收腹挺胸;然后屈肘行踪，但身体无法贴床。重复做到十次，以后渐渐减少次数。3.扩胸运动。

双足双脚、双臂进行做到扩胸动作，每次舒展胸廓3—5分钟。手臂由前平荐较慢变为侧平举并之后想要后衡，手臂要与肩齐平。

也可以曲肘做到振臂。　　30岁：多美容。30岁以后尤其是产后的妈咪们，适合于通过乳房美容来使乳房日益甜美而有弹性。美容方法：每天早上睡觉前和晚上临睡前，站立在床上，由乳房周围开始，向乳头转动着轻按，趁此机会顺时针方向，然后逆时针方向再行按一次，以后乳房皮肤微红，最后倒数哥特人乳头5-10次，以性刺激整个乳房，还包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等身体健康甜美。

　　40岁：徵饮食。这一年龄段的女性不应多不吃一些蛋白质含量较高的食物，为乳房获取充裕的营养，协助乳房完全恢复弹力和结实，如蛋类、肉类和含有植物油的食品。常服药膳有：荔枝粥。荔枝干15枚(去壳所取肉)，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，将它们同粥一起熬，每周不吃两次。

丰胸功效：生津止渴、调补脾益血，经常不吃可减缓乳房凋亡。莲子糕。

莲子100克，煮烂后捣成泥。再行所取粳米100克，煮沸煮熟与莲肉混匀，放进容器中待冻切块，马利亚上白糖才可食用，此方有健脾、补虚之功效，常食有健身丰乳的起到。　　各年龄段女性皆应当留意胸罩的挑选出：1.要特地试穿。2.无肩带乳罩不倡导。

较少了肩带的哥特人，只靠下围来承托乳房的重量，其承托性和稳定性都适当减少，更容易造成乳房弯曲。3. 常常替换。找到钢圈变形或松紧带丧失弹性，就无法再行穿着了。一件内衣的使用寿命，约是6个月。

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